ルイボスティーのデメリットを徹底解説！副作用や飲み方で安全に楽しむコツ

「下痢しやすい」「トイレが近くなる」「頭が重い」――ルイボスティーのデメリットが気になっていませんか？実は、濃く煮出したり大量に飲むと、ミネラルや渋み（タンニン）が胃腸を刺激しやすく、頻尿や立ちくらみにつながることがあります。とくに就寝前の多量摂取は睡眠の質を下げやすい点に注意が必要です。

一方で、薄めに淹れて1日200ml×2杯程度に調整すると体調の変化は起きにくく、日中に分けて飲むだけでも負担は減らせます。肝臓・腎臓に不安がある方、下痢体質や低血圧の方は、倦怠感やむくみ、立ちくらみなどのサインをチェックしながら様子を見るのが安心です。

本記事では、主な症状の理由、濃度と摂取量の目安、体質別の注意点、抽出方法のコツ、成分表示の見方までを具体的に解説します。「どれくらい・どう飲めば安全か」がすぐ判断できるよう、実践の手順とセルフチェックを用意しました。悩みの原因を明確にし、今日から無理なく美味しく続けましょう。

ルイボスティーデメリットの全体像を最初に知って安全で美味しく楽しむコツ

主な症状はお腹の不調や頻尿や頭痛などで現れる理由をチェック

ルイボスティーはノンカフェインで飲みやすい一方、飲み過ぎや濃すぎる抽出でお腹の不調、頻尿、頭痛が出ることがあります。背景にはミネラル量と抽出濃度の掛け算があります。カリウムやマグネシウムは水分排出や腸の動きを助けますが、過度になると下痢や胃痛、夜間のトイレ増加につながります。血圧が低めの人は、ミネラルの影響でふらつきや頭痛を感じることも。ポイントは濃度と量の調整です。最初は薄めに入れて少量から試し、体調に合わせて杯数を増やすと不調を避けやすくなります。飲用の目安は1日3〜4杯まで、就寝前は量を控えめにすると快眠を妨げにくく、ルイボスティーデメリットを小さくできます。

• 濃い抽出が連続すると胃腸刺激が強まりやすいです

• カリウム・マグネシウムが多いと頻尿や下痢が出やすいです

• 低血圧体質は頭痛やめまいに注意が必要です

濃度と摂取量が症状へ与えるインパクトまとめ

同じティーバッグでも、コップの容量や煮出し時間で体感は大きく変わります。大きめカップに短時間で淹れるとミネラル濃度は緩やかになり、胃腸の負担が減ります。反対に小さめマグで長時間煮出すと濃度が上がり、下痢・胃痛・頻尿のリスクが高まります。まずは薄め抽出から始め、味と体調のバランスを取りましょう。夜は就寝2〜3時間前までに飲み終えると、夜間のトイレを抑えやすいです。ルイボスティー飲み過ぎデメリットを避ける最短ルートは、濃度を一定に保ち杯数をコントロールすることです。

調整ポイント	目安	期待できる体感
抽出時間	3〜5分	風味は十分、刺激は抑制
水量/杯	200〜300ml	濃度が安定しやすい
1日の杯数	3〜4杯まで	デメリットを感じにくい

※濃度を下げたい時は抽出時間を短縮し、同じ茶葉を2杯に分ける方法が有効です。

飲み過ぎでデメリットが現れやすい人の特徴をしっかり知ろう

胃腸が弱い人や低血圧傾向の人、利尿が強い体質は、ルイボスティー効果とデメリットの揺れが大きく出やすいです。胃腸が敏感だとマグネシウムに反応してお腹がゆるくなるため、薄め・少量・食後が安心です。低血圧傾向では、カリウムの影響でふらつきが起きる場合があるので、立ち上がり動作に注意しながら日中の少量に限定しましょう。利尿が強い体質は、夕方以降の杯数を減らすだけで夜間のトイレ回数が落ち着きます。持病や薬の影響が気になる人は、まず量を1〜2杯に抑え、体調記録を数日つけると適量が見つけやすく、ルイボスティーデメリットを実感せずに楽しめます。

1. 胃腸が弱い人は薄め・短時間抽出・食後から
2. 低血圧傾向は日中に少量、体調変化があれば中止
3. 利尿が強い体質は夕方以降の杯数を抑える
4. 毎日飲む人は総量3〜4杯を上限に安定運用

体質別で知るルイボスティーデメリットと飲まない方が良い人の見分け方

肝臓や腎臓が弱い人は要注意！見逃せないサイン

ルイボスティーはノンカフェインで飲みやすい一方、体質によってはミネラル負荷が出ます。特に肝臓や腎臓が弱い人は、飲み過ぎがデメリットになりやすい点に注意してください。以下のセルフチェックで体の変化を早めに把握しましょう。飲用量は薄めの抽出でコップ1～2杯から始め、様子を見て増やすのが安全です。症状が続く場合はいったん中止し、医療機関に相談してください。ルイボスティーデメリットは量と体質の掛け合わせで強まる傾向があります。

• 倦怠感がいつもより強い、動くとだるさが増す

• むくみが取れにくい、指輪や靴がきつい

• 尿量や色の変化が続く、泡立ちが増えた

• お腹の張りや違和感、食欲低下が出てきた

上記が複数当てはまるときは、飲用頻度を下げるか中断し、普段の水分補給へ切り替えるのが無難です。

検査値の平均や受診タイミングの目安

肝腎機能が不安な人は、定期的な採血で数値を確認すると安心です。飲み過ぎデメリットの早期把握に役立ちます。基準は施設で異なるため、下表は一般的な目安として活用してください。短期間での大きな変動や自覚症状の併発は受診の合図です。数値だけで断定せず、体調と合わせて判断しましょう。

指標	参考の目安	受診のきっかけの一例
クレアチニン	おおむね男性0.7～1.1、女性0.5～0.9	前回より明確に上昇し、むくみや尿量変化がある
eGFR	60以上が目安	60未満が続く、または短期間で大きく低下
AST/ALT	30前後までを目安	上昇が持続し、倦怠感や食欲不振がある

• ポイント: 数値変化と症状が同時に出る場合は、飲用を控え、医師へ相談すると安全です。

下痢体質や低血圧や利尿過多の人に多い変化と見極めポイント

下痢体質や低血圧の人は、マグネシウムやカリウムなどの成分により胃腸刺激や血圧低下が起きやすく、ルイボスティーデメリットを感じやすい傾向があります。最初は薄めにし、温度も熱すぎない抽出にすることがコツです。頻尿が気になる人は就寝3時間前の飲用を控えると体感が改善しやすく、日中はこまめに量を分けて飲むと負担が分散できます。次のポイントに当てはまるかをチェックし、当てはまる場合は杯数を1～2杯に調整しましょう。

1. 立ちくらみやめまいが増えた、頭痛が出やすくなった
2. 日中のトイレ回数が明確に増加し、仕事や睡眠の質に影響する
3. お腹がゆるい、下痢や腹部不快が続く
4. 心拍の違和感やだるさを自覚する

• 対策の要点: 濃度を下げる、食後に飲む、夜は控えめの三段構えで影響を最小化できます。

飲み過ぎ防止に役立つルイボスティーの正しい飲み方と1日のおすすめ量

コップの大きさや濃度、飲む時間で変わる摂取量の考え方

200mlのコップを基準に、1日500ml〜1Lを上限の目安にすると飲み過ぎを避けやすいです。ルイボスティーはノンカフェインでもミネラル（カリウム・マグネシウム）が多く、濃度が高いとお腹がゆるむなどのルイボスティーデメリットが出やすくなります。まずは薄めに淹れて体調を確認し、朝昼に分散して飲み、水分は水や麦茶ともバランスを取りましょう。妊娠中や低血圧、腎臓や肝臓に不安がある人は1日200〜400mlから。普段からサプリでミネラルを摂る人は総摂取量に注意し、夜は頻尿を避けるため控えめにします。無理なく続けるには、味の濃淡を日ごとに調整して胃腸への負担を見極めることが大切です。

• 目安量は1日500ml〜1L（200ml×3〜5杯）

• 最初は薄めにして体調チェック

• 朝昼メインで分散し夜は控えめ

煮出しと水出しの濃度差と胃腸への刺激の違いを知ろう

煮出しは高温で抽出するため成分が出やすく、ポリフェノールやミネラルが多く溶け込みます。風味が濃く満足感は高い一方で、渋みやタンニン由来の刺激が増し、胃腸が敏感な人は下痢や胃もたれを感じやすいのが難点です。水出しは低温抽出のため渋みが穏やかで、同じ茶葉量でも体感濃度が低くなりやすく、日常のこまめな水分補給に向いています。ルイボスティーデメリットを避けたい人や、毎日飲んだ結果お腹が緩みやすい人は水出しが無理なく続けやすいでしょう。濃さを一定にするには、抽出時間と茶葉量の管理がポイントです。胃腸の調子を見ながら、煮出しは短め、水出しは長めにして、飲みやすい濃度に調整してください。

抽出方法	味と濃度の特徴	胃腸への影響	おすすめの人
煮出し	風味が濃い、渋みが出やすい	刺激が強めになりやすい	濃い味が好き、少量で満足したい
水出し	まろやかで飲みやすい	穏やかで継続しやすい	胃腸が敏感、日中にたっぷり飲みたい

補足として、同じ方法でも茶葉量が多いほどミネラル濃度は上がるため、杯数よりも「濃さ」を優先して調整すると安全です。

飲む時間帯で変わる頻尿や睡眠への影響と対策

ノンカフェインでも水分と利尿作用でトイレが近くなることがあります。とくに夕方以降の大量摂取は夜間頻尿につながりやすいので、就寝3時間前は量を控えるのが安心です。日中にこまめに分けて飲み、運動前後や入浴後は汗で失った分を補うイメージにすると体内の水分バランスが安定します。低血圧体質や降圧薬を使う人は、朝の空腹時に濃い煮出しを一気に飲むより、薄めを少量ずつが無難です。腎臓に不安がある人は医師の指示内で量を設定し、夕方は200ml程度までに抑えると夜間の負担が軽減します。味が単調になりやすい人は、温度や濃さを変えて飽きを防ぐと続けやすく、ルイボスティーデメリットの一つである飲み過ぎを自然と回避できます。

1. 起床後に200mlでスタート
2. 昼食時に200〜300mlを追加
3. 午後の水分補給で200〜300ml
4. 就寝3時間前以降は控える
5. 体調に合わせて濃度を微調整する

ルイボスティーの効果とデメリットを両方知ってバランス良く取り入れる方法

抗酸化作用や血糖や脂質へのうれしい効果とデメリットの注意点

ルイボスティーはノンカフェインで就寝前でも飲みやすく、ポリフェノールやフラボノイドなどの抗酸化成分が豊富です。継続摂取で酸化ストレスの低減が期待でき、血糖やコレステロールの管理をサポートしやすいのが魅力です。一方で、自然派でも過剰なら負担が出ます。ミネラル（特にマグネシウムやカリウム）の摂取量が増えすぎると、お腹がゆるくなる、頻尿が気になる、低血圧気味の人はふらつきやすいなどの懸念があります。ここでは効果とリスクを整理し、日常に取り入れやすい安全ラインを明確にします。

• メリット

  • 抗酸化によるコンディション維持が期待できます
  • 血糖・脂質のコントロールを後押しします
  • ノンカフェインで妊娠中や就寝前も選びやすいです

• 留意したいポイント

  • ルイボスティーデメリットは飲み過ぎで出やすく、胃腸負担や頻尿に注意します
  • 低血圧体質や腎肝機能に不安がある人は量を控えめにします

下の比較で、効果と注意点のバランスを直感的に確認できます。

観点	期待できること	注意ポイント
体調維持	抗酸化で日々のパフォーマンスを後押し	体質により下痢や胃痛が出ることがあります
代謝サポート	血糖・脂質の数値管理を助けます	飲み過ぎは頻尿や睡眠の妨げになり得ます
飲用タイミング	ノンカフェインで夜も選びやすいです	低血圧傾向は立ちくらみに注意します
摂取量	まずは1日2杯から慣らします	体調変化があれば一度中止して様子見します

補足として、体質が合えば毎日でも取り入れやすい一方、違和感を覚えたら量を減らして調整するのが安心です。

グリーンとレッドのタイプ別で違う飲み方アレンジ

ルイボスティーには非発酵のグリーンと、発酵させたレッドがあります。グリーンは発酵させないぶんポリフェノールが保たれ、青草のようにすっきりした風味で渋みは控えめです。レッドは発酵で甘く香ばしい風味が出て、日常使いしやすいクセの少なさが魅力です。お腹へのやさしさは抽出濃度に左右されるため、違和感が出やすい人は薄めにいれるのがコツです。ルイボスティーデメリットを抑える狙いで、抽出時間と量を整えると飲み心地が安定します。

1. レッドの定番: 95℃で3〜5分。ミルクやシナモンで香りづけすると満足感が上がります
2. グリーンの爽快: 80〜90℃で2〜3分。冷やして食事の油をすっきり流します
3. お腹に配慮: 初回は薄め、小さめカップで体調をチェックします
4. 夜は控えめ: 頻尿が気になる人は就寝2時間前までに飲み終えます
5. 毎日の目安: まずは1日2杯、慣れたら3〜4杯までを上限にします

同じ茶葉でも湯温と時間で印象が変わります。風味と体調のバランスを見ながら、あなたに合う濃さを見つけていきましょう。

市販やペットボトルでルイボスティーデメリットを減らす選び方＆実践ポイント

ティーバッグやペットボトルの成分表示はココをチェック！

市販やペットボトルを選ぶときは、成分表示の読み方でルイボスティーデメリットを最小化できます。まず見るのは原材料名が「ルイボス（茶）」のみかどうかです。香料・酸化防止剤・甘味料が加わると、胃腸への刺激や風味の劣化を招くことがあります。次に無糖表記を優先し、糖類や果汁ブレンドは避けましょう。ノンカフェインかどうかも確認し、夜の頻尿を避けたい人はミネラル（カリウム・マグネシウム）量が控えめの製品を選ぶと安心です。ティーバッグは抽出時間の推奨が明記されているかがポイントで、長時間の濃い抽出は下痢や胃痛の一因になります。ペットボトルは製造所固有記号と賞味期限が鮮明なものを選び、直射日光に弱い特性を踏まえて保管のしやすさもチェックしてください。

• 原材料がシンプル（ルイボスのみ）で無糖

• ノンカフェイン表記と抽出ガイドが明確

• 添加物最小で香料控えめ

• 賞味期限が十分かつ遮光性の高い容器

上記を押さえると、効果を活かしつつ飲み過ぎデメリットを避けやすくなります。

保存・持ち運びで起こりやすい劣化と胃腸トラブル対策

ルイボスティーはポリフェノールやミネラルの影響で、保存状態が悪いと風味劣化だけでなくお腹がゆるくなるなどの不調につながります。作り置きは清潔な容器を使い、粗熱を取ってから冷蔵で保存が基本です。常温放置は菌増殖のリスクが上がり、特に夏場は6〜8時間以内に飲み切ると安全性が高まります。ペットボトルは口をつけたらその日中に消費し、再封しての持ち運びは温度変化で劣化しやすいので避けてください。氷や水を足すときは浄水や煮沸冷却水を使い衛生面を担保しましょう。濃すぎる抽出はルイボスティーデメリット（下痢・頻尿）を助長するため、薄め（推奨時間内）を心掛け、体質的に敏感な人は1回200ml前後から様子見が無難です。直射日光の車内放置は避け、保冷バッグで温度上昇を抑えるとコンディションを保ちやすいです。

チェック項目	ベターな選び方	回避したい例
作り置き時間	冷蔵で24時間以内	常温で長時間放置
容器衛生	熱湯消毒後に充填	洗浄不足のボトル再利用
温度管理	保冷バッグで持ち運び	車内放置や直射日光
抽出濃度	推奨時間で薄めに	長時間抽出で濃すぎる

上の基準を習慣化すると、劣化と胃腸トラブルのリスクをぐっと抑えられます。

文献に出てくるルイボスティーデメリットと正しい読み解き方

長期大量飲用による肝機能や腎機能への心配はどの程度？

ルイボスティーの安全性は概ね高い一方で、文献には長期かつ大量に飲み続けた際の肝機能や腎機能の変化を示す報告があります。重要なのはエビデンスの強さです。単発の症例報告は「因果の可能性」を示すにとどまり、群比較の臨床研究や体系的レビューの方が信頼性は高くなります。報告の多くは1日数杯を超える摂取や数週間〜数カ月継続時に肝酵素上昇やクレアチニン変動を観察しており、通常量では有害性は示されにくいという位置づけです。ルイボスティーデメリットを評価する際は、用量、期間、対象の基礎疾患、併用薬の有無を併せて確認し、適量の継続であればリスクは低いと解釈するのが妥当です。

• ポイントを絞って読むと不安が減ります

• 大量かつ長期に偏った報告かを確認しましょう

• 通常量での有害性は限定的という文脈を押さえます

用量や対象者や研究期間が異なる場合の比較ポイント

同じ「肝臓に悪い」でも、1日10杯を1年以上と、1日2杯を数週間では意味が違います。比較のコツは、まず用量（杯数や抽出濃度）と研究期間をそろえて読むことです。次に対象者の背景が重要で、腎臓や肝臓の持病、CKDの有無、降圧薬などの併用薬は結果に影響します。さらに動物実験は機序の手がかりになりますが、人では外挿の限界があるため、そのまま適用しない姿勢が必要です。最後にアウトカムの種類（ALTやAST、クレアチニン、症状の自覚）を揃えて比較すると解像度が上がります。ルイボスティーデメリットの解像度は、誰がどれだけ、どのくらいの期間飲んだのかを軸にすると一気に高まります。

比較軸	確認する点	読み解きのヒント
用量	1日の杯数・抽出時間	大量で副作用が増えやすい
期間	週・月・年単位	長期ほど蓄積影響を評価
対象	持病・年齢・性別	基礎疾患で感受性が変化
併用	薬剤・サプリ	相互作用で数値が変動
指標	肝腎の検査値・症状	同じ指標で横比較する

短時間で見極めたい時は、上の5軸をチェックリスト代わりに使うと便利です。

情報の信頼性UP！正しく文献を読む確認手順

文献の質を素早く見極めるには、次の手順が役立ちます。ルイボスティー効果デメリットの情報は玉石混交なので、形式的なチェックだけでも精度が上がります。

1. 研究デザインを特定する：症例報告か、群比較か、レビューかを確認します。
2. サンプルサイズを見る：人数が少ないほど偶然の影響が大きくなります。
3. 対象背景を読む：肝臓や腎臓の持病、薬の併用の有無を把握します。
4. 用量と期間をそろえる：杯数と継続期間が通常摂取か大量摂取かを判断します。
5. 査読と掲載先を確認：査読済みか、学術誌の妥当性をチェックします。

この流れに沿えば、ルイボスティーデメリットの主張が通常量にも当てはまるのかを落ち着いて評価できます。頻尿や下痢などの軽微な症状は飲み過ぎで起こりやすい一方、適量では回避しやすいという文脈整理にも有効です。

ルイボスティーを毎日飲みたい人のためのスケジュール＆体調管理アイデア

週間スケジュールや休ルイボス日を上手に取り入れるコツ

毎日続けたい人ほど、飲み過ぎによる胃腸トラブルや頻尿などのルイボスティーデメリットを避ける設計が大切です。基本は1日500ml前後を上限にし、交互デー（通常濃度と薄め）や休ルイボス日を週に1〜2回入れて負担をリセットします。とくに就寝前は利尿作用で睡眠が浅くなる恐れがあるため、夕方以降は薄めに切り替えると快適です。発酵タイプとグリーン（非発酵）を交互に飲むと風味の飽きを防げます。低血圧の人は朝の一気飲みを避け、こまめな分割を徹底。胃が弱い人は温度を下げて時間を短めに抽出しましょう。

• ポイント

  • 交互デーや薄めデーで負担を最小化
  • 週1〜2回の休ルイボス日
  • 夕方以降は薄めで頻尿対策
  • 体質に合わせて抽出温度と時間を調整

補足として、水や麦茶を間にはさむと水分補給のバランスが取りやすいです。

体調ログの付け方と症状が出た時の対応

体調管理はログが命です。便通、血圧、睡眠、むくみ、頭痛やめまいを簡易スコアで毎日記録し、日ごとの摂取量と抽出条件（濃さ・温度・時間）を並行してメモしましょう。お腹がゆるい、胃痛、めまい、だるさが出たら即中止し、水での補給に切り替えて半日〜1日様子見します。改善が速やかであれば薄め量で再開、ぶり返す場合は休ルイボス日を延長します。低血圧気味の方は朝一杯を回避し、日中に分けて飲むと安定しやすいです。サプリでマグネシウムやカリウムを摂っている場合は合算し、過剰にならないように調整してください。

チェック項目	記録の目安	対応アクション
便通・腹痛	回数と状態をメモ	濃度を下げて量を半分に
血圧・めまい	朝夕の数値や自覚症状	朝の摂取を回避し分割飲用
睡眠・トイレ	夜間覚醒回数	夕方以降を控えめに
むくみ・だるさ	体感の強弱	休ルイボス日＋水分補給

数字を可視化すると、ルイボスティーメリットデメリットのバランスが自分の体質で把握しやすくなります。

ルイボスティーデメリットにまつわるよくある疑問をQ&Aで解決

1日に何杯OK？妊娠中は大丈夫？よくある質問をすぐチェック

ルイボスティーはノンカフェインで日常使いしやすい一方、飲み過ぎのデメリットも理解しておくと安心です。基本の目安は1日3～4杯（500ml～1L）まで、初めてなら薄めに1～2杯から様子見が安全です。妊娠中や授乳中は少量にとどめ、体調変化があれば中止しましょう。下痢体質や低血圧、腎臓・肝臓が気になる人は量を控えめに。頻尿が気になる場合は夕方以降の摂取を減らしてください。ルイボスティーの効果は継続で感じやすいですが、ミネラル（カリウム・マグネシウム）の取り過ぎが胃腸トラブルやめまいの引き金になることがあります。以下のQ&Aと表で、体質別の調整ポイントを確認しましょう。

• ポイント

  • 適量は1日3～4杯目安
  • 体質に合わせて薄め・少量から
  • 夕方以降は頻尿対策で控えめに

質問	目安と回答
1日何杯まで？	3～4杯が上限目安。初日は1～2杯で様子見。
妊娠中は大丈夫？	少量なら可。不調やむくみがあれば中止。医師に相談を。
毎日飲んでいい？	毎日OKだが飲み過ぎは下痢・頻尿などのリスク。
低血圧だけど平気？	控えめに。めまい・だるさが出たら中止。
腎臓や肝臓が不安	少量に限定。数値管理中は医師に確認を。

1日の流れは、朝と昼に中心、夜はトイレ対策で少なめが無理なく続けやすいです。抽出は熱湯3～5分、体質に合わせて濃さを調整してください。

胃腸が弱い人でもOK！優しいルイボスティーの淹れ方＆アレンジでデメリットを軽減

低タンニンでまろやかになるコツを紹介

タンニン由来の渋みや刺激は抽出条件でコントロールできます。胃腸が心配なら、まずは抽出時間を2〜3分に短縮し、熱湯は95℃前後で静かに注ぎます。細かい茶葉ほど成分が出やすいため、初めは大きめカットのティーバッグを選ぶと穏やかです。抽出後はお湯で1:1に割る、またはミルクで割るとタンニンの角が取れてまろやかになり、ルイボスティーデメリットとして語られやすいお腹の違和感や下しやすさを感じにくくなります。空腹時は刺激を拾いやすいので食後の一杯に切り替えるのも有効です。飲み過ぎによる負担を避けるため、最初は1日2杯を上限に体調を見ながら増減しましょう。味が薄いと感じたら抽出時間を30秒ずつ調整すると失敗がありません。

• 抽出2〜3分で低タンニン

• お湯・ミルク割りでまろやかに

• 食後に飲むと胃がラク

• 最初は1日2杯で様子を見る

ハーブティーブレンドで香りもお腹にも優しく楽しむ方法

香りの相乗効果で満足度を上げつつ、胃腸に配慮したブレンドにすると継続しやすくなります。カモミールはまろやかさを、シナモンは温める感覚を与え、飲み過ぎで起きがちな違和感を避けやすくします。ブレンドはルイボスティーの風味を損なわない少量配合が基本です。次の目安から始め、味と体調で微調整してください。はちみつをティースプーン1/2だけ加えると角が取れて飲みやすく、就寝前でもノンカフェインの良さを活かせます。香りが強いと感じる場合はお湯で少し割ると柔らかく仕上がります。ルイボスティーデメリットを抑えたい人は、夜は薄めレシピが安心です。

ブレンド	目安配合	ポイント
ルイボス＋カモミール	10:1	まろやかで胃に優しい
ルイボス＋シナモン	10:0.5	温感が心地よい
ルイボス＋はちみつ	200mlに小さじ1/2	角を抑え飲みやすい